9/29

■今日入手 馬克思恩格斯選集(一套四本厚達20公分，750元台幣搞定，便宜到翻掉...) 中國歷史精神，錢穆著 [補充] 後面那本就算了，前面那套...在二十年前是禁書，四十年前別說買了，賣的書店老闆會被槍決吧... 不過，我最愛買禁書，以及絕版書...所以，決定籌組「有害圖書推廣委員會」！

9/28

■所謂的報告或作業... 能夠寫得愉快，乃是建立在可預期的回饋上。 去年兩位老師不但親自批閱，而且逐行逐句的看，劃線註解更正提問等等更是不遺餘力，甚至往往讓人汗顏「寫的都沒改的人認真」。 今年這兩位其中之一已在他校任教，另一人的課我沒修也沒旁聽。 我一下子失去了大部份的動力.... ■想到以前那個j... 我曾經有想過「我要充實自己，成為配得上她的人」，但要配得上(當時的)她，呃，其實沒那麼難...即使我已經把她給美化許多。 然而，現在我有了新的目標，另一個j，現在的我跟她可是天差地遠，我得要努力努力再努力，才有希望望其項背。

9/27

■抖..... shuffle drama cd vol.5的CM 犯規！這是犯規啊！ 南姐的聲音甜到一個讓人頭皮發麻的地步，不愧是年度銷售第三高的作品... PS. 水月的逆移植版似乎會很有看頭.... ■減重三要素 一、充足的睡眠 睡到自然醒很重要，而且不要熬夜。 二、恰當的飲食 水份攝取一定要夠，其他飲食正常，早餐中餐可以多吃點，但晚餐要少吃。 三、適度的運動 一週三次，每次30分鐘左右即可 ==================== 昨天即使晚餐吃了盤義大利麵，因為今天睡到自然醒，還是比昨天同時間輕了1公斤(92.4)。 上週即使飲食控制住，但因為週一就熬夜，結果整週的體能都被打亂，還是重了0.5~1公斤。 睡眠真的很重要。

9/26

■美少女game，2004年暫定總合銷售量 １．Fate/stay night　　141393points ２．ＣＬＡＮＮＡＤ　　　99973(2004.7現在) ３．ＳＨＵＦＦＬＥ！　　54483(2004.7現在) ４．ьуб　　　　　　　40924(2004.8現在) ５．Ｃａｎｖａｓ２　　　38518(2004.7現在) ６．Ｄ．Ｃ．Ｐ．Ｃ．　　37348(2004.7現在) ７．ヤююョシやガニ！　34144(2004.7現在) ８．君ゎ望ハ永遠ＳＦＤ　32897(2004.7現在) 另外讓我有興趣的兩個，基本上還算不差： 　　ＩＺＵＭＯ２　　　　22964 　　о③ユЬйяЗ　　　21102 ===================== 前幾名都是意料中或是話題作...以目前看到的來說，最讓人跌破眼鏡的是第三名的shuffle，這種賣原畫跟賣聲優的可以衝到五萬多套！？ 但別忘了，其實這也是老招牌啊，想想當年ガホ散ペ有多少人被轟到，BasiL停止營運時又有多少人哀怨到不行。 這些人當然都變成了基本的核心支持者，再加上原畫的魅力形成第二波支持者，最後則是聲優加持了一些(其實威力有限，主要角色群不是那種人氣超旺的，像日向裕羅就祇是配角)。 但更不能忘記的是媒體力量，shuffle這個計劃從一開始就被角川等雜誌(而且是一般向雜誌)大力宣傳，這又增加了大量的曝光機會。 這許多因素結合之下，五萬份的銷售量應該是合理的數字。 ===================== 光就排名來看，雖然業界充斥著無數的ビペヴみ、脱ゐヴみ，外加為數甚多的鬼畜凌辱作品，以及近年來流行的萌りヴみ。但這些作品竟然沒有任何一款上得了前八名，而在五名外的三款作品又都是fan disk之類的玩意。 這代表了什麼？就我個人的主觀推論是「在P2P風行的今日，能讓許多玩家從口袋裡掏出錢的作品，還是大公司或老字號所主導的才有這機會」，也就是說，核心玩家仍然是這個業界不能放棄的主力。 ===================== 當然，在許多人眼裡「業界如逆水行舟，不進則退」，談到建立新市場的部份，請看看第一名的FATE吧，近15萬的銷售量是這幾年來作品都達不到的，然而它是老字號或大公司嗎？不算是。 但它所建立起來的口碑與玩家型態，也是跟老公司一樣的核心玩家。不過有相當程度是從另一個圈子，也就是同人圈裡所帶進來的新玩家。 日本跟其他國家最不一樣的地方，就是那大得嚇人的同人圈，而現在美少女GAME開始從這個圈子拉人了。 能撐多久我不知道，但至少是一個新的大餅，卻也是標準更高的世界，在這裡不是光賣女體或是萌個幾下就能掌握住市場的。 看來這幾年還有得玩......

9/23

戰利品...懶得打了。 這幾天買書像灑錢一樣，要看的書更是快堆到天花板了.... ■人的能量是有限的... 保持一天一主科也就算了，偏偏現在是一天「至少」一主科.... 週一、週三、週四都是兩倍以上的消耗，而且是那種差異性大到誇張的學門... 所以我聽發展心理學時，滿腦子黑格爾也就不足為奇了... ps. 上學期還是得拼一點多修幾個學分，不然下學期有八學分的課是祇能用旁聽的，這樣算起來學分還真的會有點尷尬呢... ■統計課... 說實在的，這門課不能說不對我胃口，畢竟我是理工科出身的。 但我的學習往往建立在「跟老師之間的關係」上，所以當初才那麼期待原先的老師留任。但事與願違，這位新老師的脾氣我捉不著，很難去建立關係啊.....照之前慣例，努力追著她猛丟問題？看來也祇能這樣了。 ■社會科學研究... 老師推薦的影片，我就辦了個小型放映會，片名：「接觸未來」 自己看了之後是得到很多東西，但不知道老師究竟是要我們看什麼...故，心得如下： 這部片用了太多的包裝來修飾，像是男女情感、父女親情、權力鬥爭、宗教信仰等等，而看似比較深刻的主題是：「無法證明的事物，是否真的存在？」 Jodie Foster在片中甚至一度是個不相信上帝存在的人，這種事在台灣跟在美國這種信仰普及的國家來說，可是不一樣的... 而她的信念是：「因為無法證明他存在，所以我不能相信他存在」 好可怕，對吧？ 到了片尾，當她自己也無法證明外星人真的存在，且「在人類已知的科學內」亦無法探測到時，Jodie Foster受到了一面倒的指責。 這時她卻說出了可能是本片最灑狗血也最像導演想講的話....什麼宇宙觀之類的云云。 然而，最後那個「雖然祇錄到雜訊，但卻錄了十六小時的雜訊」就有點畫蛇添足了，固然是讓觀眾相信了Jodie Foster的遭遇為真，但也讓這部片失去了那種感覺，更讓Jodie Foster的論述力量大減。 畢竟，影片已經指出「Jodie Foster在那一秒內，很可能真的歷經了十六個小時的旅程」，也等於間接承認她跟外星人的遭遇為真，那，這不就是另一種的實證主義？ 就這點而言，為了保護Jodie Foster的主角地位，卻讓她在片中最沉痛的一段話變成毫無作用(祇剩下灑狗血的效果)，不禁讓人懷疑，導演會不會仍是科學的(有條件)信奉者。 祇不過他的信奉是建立在「我們的技術有限，所以不能武斷的說不能證明就不存在，但當我們技術力足夠時，凡事還是可以盡力去證明的。」 所以，我才會看得霧沙沙.... (為什麼我越看越覺得那個炸彈男是星艦戰將裡面的班長？) ■讀書會... 班導卯起來慫恿我們組讀書會，這東西我外行啊....

9/16

■今日戰利品 (書，三本) 認知心理學，學富 心理測驗，雙葉 社會理論思想史導論，韋伯 (dvd，一片) 科倫拜校園事件

9/13

■今日之一言 「比起偽君子，我還更欣賞真小人呢。」 真的是受不了那種大濕....拜他之賜，讓我覺得某個以前不怎麼順眼的人都變得好可愛.... ■才第一次上課... 我就被老師拿講義敲頭是怎樣...(淚)

9/12

■聽說明天就要開學了... 該是時候上緊發條了。 ■今天的Ｆ１義大利站 Ferrari，你們變態！ 老巴竿位出發，但油量不足加上用半雨胎，五圈內就被阿龍嫂超過去，自己還得回PIT加油換胎。 大舒第三出發，一起跑就接連被超，還外加SPIN出去落到第十五位。 然後呢，賽事進行到後段....這兩台車分別居１、２位....你們是故意先捅個婁子，然後上演後方追逐戰，讓年度冠軍已經確定的比賽增添緊張感是吧？ PS. 總之恭喜鈕扣與殺頭拿下3、4名....

9/9

■今天基本上是愉快的一天 要從凌晨00:00算起，總算開始玩GAEL，тюиュみ路線完食。 故事部份，真的太棒的三部作了，最後一口湯的感覺也不錯...雖然不是回味無窮的結尾，但卻是個很完整的收尾。(都結婚了還能怎樣？) 當看到「れろりベスイゆ」、「ギクゆネ」時，我眼淚都快要掉下來了...好感動 接著是中午跟美女吃飯，西堤的牛排還可以，以C/P值來說是恰好。缺點是顧客水準很差，人多時比菜市場還吵，特別是坐在左後方那桌六個學生，聲音大到讓坐對面的人講話都會聽不清楚.... 服務生也不太管的，還要我們提醒才去勸他們安靜點，唉呀呀... ■這兩天雨好大.... 因此兩天沒上健身房了，明天一定要去... ■咖啡因是好東西.. 因為咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，100毫克的咖啡因(約１杯咖啡)，可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。 而喝咖啡最好在用餐後飲用，每天以不超過4杯(約800-1000cc)為宜。 結論：早上醒來跟運動前喝一杯黑咖啡是對減肥有幫助的。 參考網頁： http://www.lapavoni.com.tw/layout/article/detail.asp?gid=1&aid=8 http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_30.htm (以及ptt) ■又多一個傷... 足底筋膜炎... ■本日大爆笑 (講到神豬)「攬二威于東南兮，樂朝夕之與共」 ■今日之一言 「大家去NBA都是把命拼的..還TRY一下咧」

9/8

■自己都沒什麼感覺... 在某lv3板看他們在討論瀏覽器，很多人都覺得mozilla、firefox(以下簡稱mozilla)雖然好用，但碰到一堆(台灣特多)ie only網頁會開不了，還是得用不穩定的ie才行。 當然，少不了有白爛先是抱怨要開mozilla又要開ie很麻煩，所以祇用ie，等別人推薦他裝ie view時，突然冒出「啊這祇是騙騙網頁的東西而已啦」的話...讓我笑了好久... (ie view是mozilla的plug-in，可以在右鍵選單中增加「用ie開啟此網頁」的功能，專門用來對付那些ie only的網頁) 但重點不在這裡，而是因為我平常逛國外站比較多，幾乎沒什麼感覺到「mozilla開不了的網頁」(要說印象比較深刻的，祇有台灣的遠傳電信)。所以我也沒裝ie view，因為用到的機會太少了。 ps. 不過被我推薦用mozilla的人，還是有不少沒辦法適應回頭繼續用ie，問了之後，嗯，幾乎都是台灣網頁的問題，而他們也不會去找plug-in的情報，當然不知道有ie view這種東西... (用mozilla不裝plug-in....我不予置評) ps^2. 此外，偶爾試著對他們電腦用ad-aware掃一下，被安裝廣告程式等一堆阿里不達東西很少是低於三位數的... ps^3. 然後那些人寄文件往往都是.doc直接寄過來...我在想，若以後我換到linux介面去，那是不是立刻就會跟這些人從此河水不犯井水、老死不相往來？ ■昨夜... 夢到那個j，而且是很清晰還有點長度的夢...很理所當然的，我起床後憂鬱到現在(所以才去某lv3板找笑話看) 秋天是憂鬱的季節？

9/7

■買東西的觀念要修正了... 首先是衣服，昨天買了件Nike Dri-Fit無袖運動服，今早穿去健身房騎腳踏車....哇！哪有這麼棒的衣服啊？排汗效率超高，身上都不會溼溼黏黏的。 以前我還笨笨的以為衣服就是要純棉吸汗才好，現在才知道排汗比吸汗好。 (ps.最近澄清了好多以訛傳訛的觀念，例如泡麵其實根本不含防腐劑等。) 接著是鞋子，以前我都愛穿籃球鞋，寬寬大大的很好穿，對腳踝的包圍性也夠，氣墊也可以提供避震....當我買了雙Mizuno WAVE RIDER VII之後，一切都變了。 適當的設計(WAVE)的避震效果不會比一般氣墊差，更輕上許多； 合腳的鞋子所提供的保護，根本不需要把腳踝包起來； 透氣的鞋子讓腳不會悶在裡面，感覺清爽許多。 而這雙慢跑鞋的足弓設計傷當的好，穿起來完全支撐住腳內側的足弓部份，一開始有點不習慣(怎麼這麼緊？)，但穿了幾小時之後，我簡直是沒它不可.... 晚上祇不過試著換回原本那雙diadora的便宜籃球鞋(幾乎沒有足弓支撐)，十分鐘內就讓我左腳足弓已經快好的傷勢復發，到現在都還在痛...(淚) 看來要再買一雙有足弓支撐的鞋子，或是先給這雙diadora的買對有足弓支撐的鞋墊頂著用了。

9/6

■新椅子有夠好坐的... 高度夠高(椅墊離地50cm)，打字時肩膀沒有負擔，不像替代用的椅子(43cm)打一小時字肩膀就酸痛得一塌糊塗... 再加上是網椅而不是傳統辦公室椅，在電風扇擺在身體後方的情況下舒服得多，那種風從背後穿過來得感覺...好涼快...(心) 再加上椅子本身就有一個弧度，護腰椅墊變的沒必要了。 也因為它深度不是太深，原本的腳墊也可以拿開了，但現在覺得腳掌直接放在地上的感覺怪怪的，看來我得去買幾張巧拼來用... 總之，以2k的售價來說，保固期兩年是一個優勢，坐起來舒適又是另一個優勢，文昌街的傢俱真的是不錯......果然我之前貪小便宜是會有報應的(淚)。 [補充] 現在1k5~2k的傳統辦公椅，沒有特色加上價格帶相衝，功能與舒適感又比不上網椅，難怪在店家部份已經慢慢開始被淘汰了(文昌街的許多店家，1k5以上的辦公椅，展示與銷售主力是網椅) ps. 改天再把照片補上來... ■在健身房做重量訓練真的有差... 好累....不過好爽。 教練給我的課程已經是比較輕鬆的了，算是輕中重量每組做到做不起來為止的「失敗法」，這是最有效的肌肉強度刺激方法之一。 他也沒給我太大的重量，但組數很多，標準是「每組做到舉不起來為止」、「組與組之前休息1min」，於是結果就是... 20kg的smith架，先練個4~5組，再加上2片5kg的，一共練到12組。 接著拿兩個5p啞鈴，bench press一傢伙20下來個6組....舉到後面手都在抖了。 最後是坐姿飛鳥(Lever Seated Fly)，12下6組。 練完後我跑去後面拉筋，覺得胸大肌已經熱到拉筋輕而易舉的狀態了.... 喝杯統一高纖無糖豆漿後，再來個30min的腳踏車，回到家早早就睡死了，真的是有夠累。 早上起來三頭肌還在痛...胸肌也有點酸，用啞鈴在家裡操不到這種地步啊(淚)

9/4

■以後日期會加上標籤... 像今天的2004/9/4，鏈結目標名稱就會是在網址後加上#040904。 ■再也不去廈門街買傢俱了... 四月買的辦公椅，今早宣告陣亡，整個椅子崩掉...我差一點摔下來，幸好沒事。(順手照了張照片) 於是今天在文昌街買了新椅子，透氣的網椅，明天下午送，加運費(100)共2100.... [補充] 倒是廈門街的傢俱真是有夠糟糕，說便宜嘛，其實也祇是先報個低一點的價錢，再用運費賺回來。 廈門街傢俱的運費最少400~500，加一層樓再加100~150，算算就知道多可怕。 文昌街呢？0元起跳，最貴也不過加200。 更不用說文昌街傢俱的品質遠高於廈門街，而且還有2年~4年不等的保固，有問題一通電話過去就行了。 廈門街.........很多都是把二手貨整理乾淨再拿來賣的，這種東西要有保固？想太多.... 價錢上的優勢不存在，而品質又差一截，更要擔心買到二手整修品，所以我再也不會去廈門街買傢俱了。 ■復健乃一舉兩得 因為我做物理治療的時候，除了跟治療師問一些衛教知識外，若是那種「丟我一個人在那邊20分鐘」的治療時，我就會準備一本書來看。 一次療程包括兩次這種20分鐘治療，算算我最近看書看最勤的時間.....就是在做物理治療時呢。 看這樣多好，又治療了身體上的病痛，又充實了知識，真是一舉兩得啊！ ■前幾天跟某學姐打籃球... 呃，我脫下眼鏡打盲球，所以基本上雙方實力變得相當... 不過呢，真不知道該說是好事還是壞事，女人的優點在球場上幾乎都變成了缺點。 首先是太瘦，腰很細，以至於我可以從背後猛抄球，反正被擋住的面積有限； 其次是太輕，這使得她推不動我，而我卻可以用體重往低位硬擠。 所以，結論是我勝之不武，更別提第二場還是我輸球....>_<

9/3

■訓練日誌 ■開學後每週大略作息

8/31

■今天開始去健身房... 選擇的是離家最近的台北健身院，走路10min可到，隔壁是鳳城燒臘，沿路還有兩家超市，很方便。 去健身房的優先目的倒不是重量訓練，這個我可以自己在家做，而是為了膝蓋復健的踩腳踏車。 以我現在膝蓋韌帶的狀況，慢跑或是快走這種要承受體重的運動，都會讓我隨時可能跟輪椅報到。 所以祇好選擇踩腳踏車，但家裡面一來擺不下，二來好的腳踏車已經等於健身房的價錢了(台北健身院兩年一萬)，在找了幾間之後，選了現在這家，有三台腳踏車可以用，附帶幾十台的重量訓練器材，讚啊。 不過重量訓練除了幾組特別的動作會在那邊操作之外，主要還是自己在家中用啞鈴來練，因為這是每天練的，健身房有可能會因為特別原因而中斷個幾天也說不定。 有氧運動(踩腳踏車)則是打算放假時天天去，開學後上課日祇去週二與週五，那兩天課比較少.....這樣再加上週末，一週仍能維持3~4天，基本上是夠了。 ps. 目標嘛....就身體狀況來說，當然是希望體重減輕，體脂肪降到15%以上。 就外觀來說，希望自己能在兩年內練得有點像Big Ben(笑)。 [補充] 踩腳踏車時，幾個需要注意的數字： 運動時間─35min以上，60min之內，以45min為中庸之道。 運動速度─每分鐘迴轉率70~80，那台機器是75~85。 運動強度─每分鐘心跳120~160之間。 註：以我的年齡(26)來計算(心跳數) 60%的運動強度─116/min 70%的運動強度─136/min 85%的運動強度─165/min

8/27

■說到做到... 奧運對日本時，打擊輪到一棒陳致遠，他擺出短棒要觸擊....我喊著：「你觸擊成功的話，我就留你那樣的鬍子！」 然後他點成功了...於是我就得朝這方向邁進(圖左那位)

8/26

■我這種病人到底是.... 剛剛被復健科治療師修正的好慘...我拿著健身雜誌問她「膝蓋受傷要練股四頭肌，那照這上面的重量訓練來做如何？」 她很用力的告訴我「受傷的復健不要加重量來練....」，然後花了3分鐘教我好幾種不加重量的訓練法。 可是我又不知好歹的問「那這種練習要不要間隔48小時？」 (滿臉疑惑)「啊？」 「重量訓練完為了讓肌肉休息，要間隔48小時啊....」 「......................................」 所以，我這樣拿重量訓練來復健的到底是算？ 一、不合作的病人 二、很合作的病人 三、合作過了頭的病人 四、(一腳踢出醫院) 不准選四的情況下，某友人的意見是：「三，雖然不做復健運動的病患也很麻煩，不過做太多更麻煩....」 ■NBA為什麼是最高殿堂 除了他們的實力外，完善的體制也是一個原因。看看波士頓塞爾蒂克是怎麼對待球員的？ 「球員出現一個小狀況也會反覆去作MRI，另外運動防護員/trainer對於球員的保護也是功不可沒。」 我們台灣呢？這樣要怎麼讓球員想留在本島打球？唉.... ■這移籍移的好... 白鳥櫻，這個月起移籍到Moodyz去了，剛拿到8/1的新作，哇...果然初次的sell版就是不一樣(她以前在KMM只出rental版，品質差蠻多的) 後面附的映像特典更是絕讚，小櫻妳真是有夠可愛的。 然後她大姐這個月一口氣三部片，下個月又三部，妳猛.... ps. 雖然業界少了小光，但跟小光一起扛起半邊天的小櫻，似乎會成為我的新目標。不過比較不一樣的是，我不會想要來個「小櫻全制霸」，畢竟她早期在kmm的片子我不是那麼喜歡，但在moodyz等公司的表現就很值得期待了^^ ■今日之一言 「民主程度高的國家，燒的是自己的國旗；反之，燒別國的國旗。」

8/22

是的，我兩週半沒更新日記了，因為這段時間有別的事在忙... ■總算去看了右膝的老毛病... (半年前那個醫師的事改天再提，想到就一肚子火....) 右膝前十字韌帶鬆脫，外加右踝阿基里斯腱的肌腱炎，先拿了七天份的藥，明天起開始物理治療... ■那些選手從來不欠我們什麼，而我們還一直欠他們一聲謝謝 到昨天為止，奧運棒球我看的很感動，特別是昨天那場比賽。 網友說得好，他借了H2的名言：「大概連上帝都想看兩個 Hero 的對決」 輸給義大利之後，我們跟日本的比賽，從原本預定的且戰且走(放掉?)，變成了要全力搶勝。 也因為這樣我們才可以看到這場一生難得一見的夢幻對決，王建民+曹錦輝這兩名大聯盟級的超級投手，對上高橋由伸、城島健司、中村紀洋、小笠原道大、和田一浩等日級超級打線。 當陳金鋒從上原浩智手中敲出三分全壘打時，我除了在客廳狂吼之外，拿起電話、手機，撥給每一個球友。 因為我無法克制這種從心中湧上來的狂喜。 對決之所以成立，是因為雙方有著同等實力。 宮本武藏之所以能在歷史上留名，也是因為佐佐木小次郎這個好對手。 像1992年那樣的夢幻一隊，固然夢幻，卻不成為對決。 十二年後，在昨天的雅典，我們看到了一場夢幻對決。 誰贏誰輸已不是重點，當看到高橋由伸擊出兩分追平炮後的興奮模樣、城島健司竟然擺出短棒觸擊、小笠原道大擊出再見高飛犧牲打的笑容，以及日本隊的狂喜、擁抱。 我們知道，這支中華隊已經給了他們莫大的威脅，也贏得了他們的尊重。 雖然，就祇差那麼一點點，勝利從我們的指尖滑了出去。 但是我還是想跟在異國奮戰的球員講：「你們是強隊」 PS. 現在重看那支三分炮，還是會差點流淚.... =========(分隔線)========== 好的講完了，接著是講壞的。 我以前是味全龍的球迷，對徐總也一直有著三分敬重，但在這次奧運之後，已經全部轉為憤怒了.... 換誰用誰本來就是成王敗寇，批評這種事情沒什麼準則。 但有些東西是通用的基本原則，而我們的總教練居然連這都搞不好： 無人出局一壘上有跑者，前一輪擊出全壘打的第四棒上來打擊，徐生明你居然下令盜壘？ 你以為對方的捕手是澳洲、希臘的啊？城島健司，日本第一號捕手，連續五年金手套得主，你在他面前用腳程普通的第三棒盜壘！？ 打擊還是剛擊出三分炮的第四棒陳金鋒，你是想把一壘空出來讓他四壞保送是吧？ 這搞砸了我們原本可得的勝利，徐生明啊，你要怎麼給國人一個交待？

8/5

■人蠢起來也是什麼事都會發生... 想把這個月的生活費存到郵局的戶頭裡，但就在出門前一刻心血來潮想check一下金融卡....哇咧，東找西找都找不到，這樣我哪敢存錢進去啊(戶頭裡面原先只剩17塊)。 後來想想，反正也是要換發晶片卡，就乾脆趁這機會去辦吧。 辦卡要等一週才能取件，沒差，反正先把生活費存進去，一來錢我帶身上不安心，二來可以克制自己這週節制一點。 弄好後想說去買個樂透彩，就在買完要把彩卷塞進皮包裡時，突然想起皮包裡有個我拿來放磁卡的夾層......哇咧，我剛剛掛失的郵局金融卡還就在裡面......難怪我全家翻遍都找不到.... ■肌肉訓練表菜單 工具以(目前手上14P的)啞鈴為主，重點在腹肌與胸肌，分別如下： [胸肌] ｆｌｉｅｓ　＆　ｐｒｅｓｓ，各做4組。 (↑往側面)　　　(↑往上面) 《熱身、拉筋法》 Doorway Chest Stretch Straight Arm Chest Stretch [腹肌] 一、在床上躺平，雙腳伸直併在一起，雙手平放身體兩側。 　　腳往上抬到90度，放下來時不要著地，離地差不多10公分，再重複往上抬。 二、另一組抬腿運動，坐直腳著地，上半身稍微往後靠一點，握住椅子以防摔倒。     膝蓋向自己胸部抬起，放下時不要著地，重複動作。 《熱身、拉筋法》 Kneeling Abdominal Stretch [背部] 一、Bent Over Lateral Raise，3組 (站姿做這個，一定要戴護腰！) 二、Straight-leg Deadlift 例2 (這似乎就是所謂的硬舉...做之前請小心) 三、Dumbbell Lying Row  單手版 (所謂的划船...) 《熱身、拉筋法》 Rear Deltoid Stretch Seated Bent-over Lower Back Stretch(好蠢的姿勢...) Overhead Lat Stretch [注意事項] §練之前記得要先伸展，慢慢練，練完也別忘伸展。 §為了讓肌肉成長，同一肌群要隔48小時後再練。 (↑猛練是沒有用的，肌肉需要至少48小時的休息才能成長) §每一次肌肉用力一點，停1秒後再放。 §呼吸法：主要動作肌群離心收縮時吸氣，向心收縮時吐氣 (推類動作，如胸、肩、股四頭、手三頭等是：推時吐氣) (拉類動作，如背、股二頭、手二頭等是：拉時吐氣) ps.離心收縮的效果比向心收縮要好... ■所以我會說是譯者決定了文章嘛.. 臉譜出了一系列「艾勒里•昆恩」的偵探小說，而他們卻不是以一個翻譯負責整個系列。 我先從唐諾老大翻的看起，書中的艾勒里•昆恩就像個聰明、機靈、幽默的傳統偵探。 接著看另外一本，翻譯是唸藝術的，哇...整本小說被他翻的像本戲劇，昆恩則像個劇作家，角色都是在他的手掌上表演。 今天看的那本是位唸經濟、在貿易公司工作的人翻的，這本裡面的昆恩又像個幹練的探員。 結論： 同一個作者的小說或許會因為寫作的狀況而在風格上有所不同，但再怎麼說也沒有換譯者來得嚴重..... ■創意公用授權條款 這篇翻譯很棒，非常值得推薦... 著作權問題搞的人心惶惶？不知道自己寫的東西有沒有保障？沒關係，用這套方法就可以解決很多問題了。

8/4

■最近為什麼開銷會失控？ 最簡單的原因，就是我沒有事先把每月的開銷排出來，花錢純憑此時此刻眼前看到什麼及手上仍剩多少。只靠事後精準的記帳，也是不能夠補回破洞的。 所以我要厲行預算表制度，以及對小預算的節制。更有利的是配合小光的引退，我原本就是因為她才重新開始注意AV界的，現在可以偃旗息鼓了。 ps. 其實，我是想挪錢出來買shuffle相關物................預估6k吧。 兩本畫冊約2k，5張2200日票的cd約3k5~6k... ■鍛鍊果然還是要有方法的... 家中有兩個14p的啞鈴，之前沒有照標準方法，就在那邊猛舉，練了一百多下也只是覺得累而已。 昨天查了一下運動網站，知道了該怎麼練之後，光一套「FLIES & PRESS」，就真的覺得胸肌有運動到，對，是「胸肌」明顯的有感覺，不是那種「手好酸」、「累了」這種不知道自己練了半天究竟在練什麼的狀況。 當然，過兩天一定會酸痛，但持之以恆下去，未來一定會很壯.... ps. 正在ptt的運動板挖相關情報，包括怎樣減肥鍛鍊的........對我來說，體重減輕是幫助減少膝蓋負擔，但我仍想同時提升體能強度，因為我還是想再次回到球場。 ■佐野俊英你這個巨乳控... 看到這東西，我無話可說了 ■白呼吸是個好的小品.. 柊歩路線攻略完畢，不skip的情況下，3hr可以解決，基本上蠻短的，以下是雜記(注意捏它巴雷)

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